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Newsletter01#01 ✦ 用 AI 打造高效輸入輸出流/空白之旅/禪修創造力遊戲超好玩 ✦ 腸篇大論

01✦ 用 AI 打造高效輸入輸出流/空白之旅/禪修創造力遊戲超好玩 ✦ 腸篇大論

✍️ 本文更新時間:2024 年 6 月 12 日

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🎉 小腸人生中第一封電子報誕生了!你就是第一位讀者

你真的很幸運(笑)這封電子報因為屬於自由書寫,我反而更能輕易地分享好多生活和每日的自我成長心得,自己寫完發現乾貨滿滿,不曉得你會不會覺得內容太長而退訂 XDD 第一封電子報的品質是如此,我也希望未來每一封電子報都是滿滿的乾貨,畢竟我希望能藉由這篇內容,讓你和我都能至少成長一點點,一點點就好。

未來我會和你分享那些原本在家自言自語的心聲(都是成長和體悟的)你能窺視我的生活、我的思維,回信還能一直和我互動、暢聊,非常歡迎你閱讀完回饋給我~那我們就開始吧 🥰

⛩ 上週六的一趟空白之旅

由於這趟體驗真的太特別了,不得不說這是我人生少數體驗過最有趣的體驗之一(我以前是個活動&旅遊咖,真的體驗過太多太多活動)完全沒有業配喔 XD 老闆也沒有要求我做回饋,但我真的太享受了!一定要分享給你~

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我去參加的是禪修一日營,我是無神論者拉!但被 心寬生活 邀請去免費體驗(開一人活動公司的好處 XD),幾乎是一整天的活動,從一開始的瑜珈、到品茶、禪修(靜坐那類的),到超好玩的創造力遊戲、最後去吧檯聊天吃消夜。

最讓我覺得有特色的 3 個部份

特色 1️⃣ 不能說任何一句話的沏茶、品茶時間

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老闆先讓我們聞過茶香、緩慢地泡茶、調整茶溫、點燃蠟燭,讓我們完全別說話,專注、享受當下,很有趣的是!老闆讓我們傳遞熱茶香給其他夥伴時,內化在我身體和大腦裡的反射動作,不小心開口說了一句話:「小心燙~」,天啊!當下真的尷尬死😨

後來可以開口說話時,老闆特別點出我的說話聲,幫助我了解自己「為什麼潛意識會讓我說出這句話?明明已經知道規則」,是因為我已經習慣關照我以外的人嗎?我是個什麼樣的人?藉由安靜品茶,我居然又更了解了自己一番,相當划算。

特色 2️⃣ 禪修、靜坐時間

這是我人生第一次靜坐, 最近一直看朋友去 3 天或 10 天的內觀中心,他們出來之後紛紛表示釐清了所有自己的思緒,讓總是分心、不專注的我感到非常好奇!

開始禪修時間,老闆把燈全部關起來, 給我們一條毯子跟坐墊,讓我們各自找一個屬於自己的角落坐下,過程中我不斷地睡著 🤣 還有把自己現階段的目標與思緒,通通整理了一遍,試著跟自己對話、關心自己現在的呼吸。

在黑暗且安靜的空間,會發現腦袋在瘋狂運轉,思緒一直飛揚跳躍,好難讓自己專注,但又可以硬生生地靠意志力把思緒拉回,跟腦袋獨處,很特別。結束後會發現,這 1 小時的禪修時間,淨空了我混亂多月的心理狀態, 有種被淨化的感覺,好似去了神木林吸收芬多精的 fu!但我還是不敢去 3 天或 10 天內觀 QQ 真的太久。

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特色 3️⃣ 音樂創造力、公路遊戲

這遊戲真的好玩到爆炸,每人在活動前要準備一個 YouTube 歌單還要為歌單命名,現場會依循歌曲旋律,輪流創作適應歌曲的劇情,可以是不間斷、可以是蒙太奇手法、可以在別人的劇本中加入自己的元素,也可以扮演陌生人、扮演麵店老闆、扮演河中小魚、扮演過去告白失敗的學長,玩家都是編劇,隨意創造!超級有趣!

每個人都要創造出屬於自己的角色,我創造的是一位充滿熱情、有英雄夢的男孩,他叫齊軒(因為很皮,所以也叫皮軒),皮軒的夢想是「為這個世界每個人的靈魂,加溫 1% 的溫度」。

遊戲的劇情會隨著音樂而改變,所以皮軒很可能會完成夢想,也很可能會放棄夢想,最後皮軒是放棄夢想的,但我心裡快活多了!因為,你扮演的角色事實上有某部分是在把自己投射出來。

讓遊戲讓我學習到,夢想大可不必這麼龐大,不必拯救世界、不必當所有人的英雄、不用總是把別人放在自己之前,我的夢想,可以單純是愛自己、保持善良就好!希望我可以用出口小聚名義來舉辦這樣有意義的活動,看看能不能讓大家也跟我一樣有收穫!

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📖 看書速記輸出流

哈哈,突然很跳 tone!這幾天認真地研發出屬於自己的一套輸入輸出流,裡面包含了 4 個動作,按照順序與心流做完這 4 個動作之後,AI 會自動幫我生成我可以立刻 PO 在 FB 或 Threads 的文字內容。

做好這個機器人的時候,我直接從電腦上跳起來,覺得自己太神了,給自己一個大微笑&大掌聲(不浮誇,我的生活很多這種沒人見到的自得其樂時刻XD),這邊就分享給你我的「看書速記輸出流」具體作法

步驟 1️⃣ 閱讀書籍

首先無論如何,你都得先閱讀,不管是閱讀書籍、Podcast、Youtube、文章、期刊、社群內容 … 等等都可以,主要是為了把知識輸入進自己的腦中。

步驟 2️⃣ 費曼學習法

「輸出才是真正學會」,所以剛輸入完的我們,要立刻輸出!請你在閱讀完一個章節段落結束時,把書闔上,想像你的對面有一個朋友、情人、偶像都可以,與他分享剛剛這本書中學到什麼?

這時候有一個超級重要的步驟!就是在口說輸出的時候,記得開啟你的語音轉文字軟體!我自己是開啟 GPT + 用 MAC 的 F5,語音功能,紀錄我口說輸出的內容在 GPT 的對話框內。

步驟 3️⃣ AI 彙整筆記

請 AI 把你剛剛口說的內容彙整、調整語句邏輯、完善標點符號,甚至還可以請他再幫忙想一則扣合主題的小故事,最後用你習慣的口吻輸出。

步驟 4️⃣ 輸出文字

我自己設定的 AI Prompt(指令)產出的文字,是可以直接拿來分享到 FB 或 Threads 的那種,由於 AI 又幫我生成了一個小故事,讓這整個輸出的文字與價值觀脈絡,整理後可以再拿去當作 IG Reels 的口播腳本,一舉多得。

我知道很多人對 AI Prompt(指令)的部分一知半解,這邊小腸大方分享下指令的部分文字,讓你可以直接照抄使用 🤩 ↓↓↓

你是一位專業的中文文字編輯人員,所有繁體中文的標點符號及用法你都精通,請你負責幫助我把資料中的標點符號和空格全部羅列完整,並且調整語句邏輯、刪除不必要的贅詞,用我的口吻(這邊請你自行填寫你習慣的口吻)重新整理輸出成文字給我。我正在把我所閱讀的資料用語音轉文字的軟體變成文字提交給你,但是這些文字會少了一些標點符號,或者標點符號使用錯誤,我需要請你按照以下步驟(這邊請你把所有 AI 要做的步驟全部列清楚),一起和我把我給你的資料變成我的口吻再輸出給我,謝謝,給你五百美金(我下 Prompt 都會給 AI 錢 🤣 希望未來他能對我好點,不要發現其實我沒錢

一分鐘速成筆記

🧠 今天腸想分享給你的是「拿鐵因素」

你能想像嗎?每天一杯奶茶,你的財產就被喝掉了!

而節省每天一杯拿鐵的錢,居然可以為自己的夢想儲蓄😱

《拿鐵因素》這本書說道,你每天喝的咖啡、飲料、抽的菸、叫的外送,很多時候這些看似微小的花費,如果省下來的話,三十年後,就是百萬起跳了,你失去了百萬現金!請減少即時性的消費,否則你的「拿鐵因子」就像一個小偷,無意識地就掏空了我們的錢包 QQ

希望你能知道,這些小額消費,日積月累會成為你實現夢想的障礙(雖然偶爾可以獲得一些快樂 XD),但若能有意識地識別這些拿鐵因素,開始省錢的話,這些錢可以用於更有意義的地方,你會離夢想更近一步。

💭 留給你的思考題(歡迎回信)

想一想,你的「拿鐵因素」是什麼?

我的是外送 … 我一個人吃飯,通常都一次叫 300 多元,分午餐和晚餐兩餐來吃,就是不想自己出門買飯(勿學)如果去外面買一餐才 100 元,那我每天至少可以省下 100 元 * 365 天 * 30 年= 1,095,000 元

💥好扯!!

📣 本週怦然心動分享

📌 【Heptabase】最完整的功能教學懶人包45個大技巧

【Heptabase】2024最完整的功能教學懶人包45大技巧,學會這幾招生產力大增!新手老手都適用

這篇教學了新手老收都適用的所有技巧,一定有你不知道的,15,000 個字的曠世巨作文章,幫助你生產力 up。

🌭 點評:這篇真的超大篇,有讀者回饋說,他看到直接先收藏起來,分好幾天慢慢看完 XD

📌 厲害的人都這樣思考

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這篇是我前天 IG 發布的圖文,打算努力開始經營各個自媒體平台! 這題的答案,身為大人的我們幾乎無法答對,也測驗你看看是否能答對!提示:請不要侷限你的思考力~答案在 IG 裡面

🌭 點評:非常用心的貼文,我真的放不下自己的作品太醜或者排版有問題 QQ 總共九頁,歡迎觀看嚕

📌 淚目!國外聲樂老師看陶喆:當時光倒流20年

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00 年代的我看完點評直接淚流滿面(不是哭他渣的部分XD)😭 是感慨人類自出生當刻,就是不斷地對抗熵增,但歲月不會等待,會帶走一些、又會給予一些。

🌭小腸的感恩&祝福

真的真的非常感謝自己出生在經典時代,聽著經典歌曲、看著經典電影、被周星馳逗大、與眾多天王天后歌星一起長大、體驗了手機的進化史、接觸了方塊電腦到平板到 AI 的日子,謝謝自己。

也感謝訂閱《腸篇大論》電子報的你✨

祝你這週~能夠很開朗、有動力地面對每一刻。

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✦ 小腸上週的感恩日記(傳遞美好給大家 :)

希望這樣的電子報內容能讓你學到東西、多一點對世界的感受、又能成長一些兒!
若有任何想回饋、建議、分享、推薦給小腸的,歡迎回覆這封信,我會認真回信給你的。

我們下週《腸篇大論》再見囉~😘
by 知識包小腸的創辦人 小腸

每週一句 #腸話短說

小腸|IG 限動|腸話短說 1

「腸話短說」是對我很有啟發的金句,我特別花了點時間製成小卡,歡迎你分享至 IG 限動,標記我的 IG @Knowledgegut 告訴我為什麼對你來說也很有啟發 🌼



小腸是一位對排版有堅持的女森,若有錯字、排版跑掉,請立刻到 小腸IG 聯繫! 文章全部產自 Heptabase 腸的第二大腦🧠 內容絕無使用 AI 產文。



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