✍️ 本文更新時間：2024 年 11 月 26 日
🎉 小腸人生中第一封電子報誕生了！你就是第一位讀者
你真的很幸運（笑）這封電子報因為屬於自由書寫，我反而更能輕易地分享好多生活和每日的自我成長心得，自己寫完發現乾貨滿滿，不曉得你會不會覺得內容太長而退訂 XDD 第一封電子報的品質是如此，我也希望未來每一封電子報都是滿滿的乾貨，畢竟我希望能藉由這篇內容，讓你和我都能至少成長一點點，一點點就好。
未來我會和你分享那些原本在家自言自語的心聲（都是成長和體悟的）你能窺視我的生活、我的思維，回信還能一直和我互動、暢聊，非常歡迎你閱讀完回饋給我～那我們就開始吧 🥰
⛩ 上週六的一趟空白之旅
由於這趟體驗真的太特別了，不得不說這是我人生少數體驗過最有趣的體驗之一（我以前是個活動＆旅遊咖，真的體驗過太多太多活動）完全沒有業配喔 XD 老闆也沒有要求我做回饋，但我真的太享受了！一定要分享給你～
我去參加的是禪修一日營，我是無神論者拉！但被 心寬生活 邀請去免費體驗（開一人活動公司的好處 XD），幾乎是一整天的活動，從一開始的瑜珈、到品茶、禪修（靜坐那類的），到超好玩的創造力遊戲、最後去吧檯聊天吃消夜。
最讓我覺得有特色的 3 個部份
特色 1️⃣ 不能說任何一句話的沏茶、品茶時間
老闆先讓我們聞過茶香、緩慢地泡茶、調整茶溫、點燃蠟燭，讓我們完全別說話，專注、享受當下，很有趣的是！老闆讓我們傳遞熱茶香給其他夥伴時，內化在我身體和大腦裡的反射動作，不小心開口說了一句話：「小心燙～」，天啊！當下真的尷尬死😨
後來可以開口說話時，老闆特別點出我的說話聲，幫助我了解自己「為什麼潛意識會讓我說出這句話？明明已經知道規則」，是因為我已經習慣關照我以外的人嗎？我是個什麼樣的人？藉由安靜品茶，我居然又更了解了自己一番，相當划算。
特色 2️⃣ 禪修、靜坐時間
這是我人生第一次靜坐， 最近一直看朋友去 3 天或 10 天的內觀中心，他們出來之後紛紛表示釐清了所有自己的思緒，讓總是分心、不專注的我感到非常好奇！
開始禪修時間，老闆把燈全部關起來， 給我們一條毯子跟坐墊，讓我們各自找一個屬於自己的角落坐下，過程中我不斷地睡著 🤣 還有把自己現階段的目標與思緒，通通整理了一遍，試著跟自己對話、關心自己現在的呼吸。
在黑暗且安靜的空間，會發現腦袋在瘋狂運轉，思緒一直飛揚跳躍，好難讓自己專注，但又可以硬生生地靠意志力把思緒拉回，跟腦袋獨處，很特別。結束後會發現，這 1 小時的禪修時間，淨空了我混亂多月的心理狀態， 有種被淨化的感覺，好似去了神木林吸收芬多精的 fu！但我還是不敢去 3 天或 10 天內觀 QQ 真的太久。
特色 3️⃣ 音樂創造力、公路遊戲
這遊戲真的好玩到爆炸，每人在活動前要準備一個 YouTube 歌單還要為歌單命名，現場會依循歌曲旋律，輪流創作適應歌曲的劇情，可以是不間斷、可以是蒙太奇手法、可以在別人的劇本中加入自己的元素，也可以扮演陌生人、扮演麵店老闆、扮演河中小魚、扮演過去告白失敗的學長，玩家都是編劇，隨意創造！超級有趣！
每個人都要創造出屬於自己的角色，我創造的是一位充滿熱情、有英雄夢的男孩，他叫齊軒（因為很皮，所以也叫皮軒），皮軒的夢想是「為這個世界每個人的靈魂，加溫 1% 的溫度」。
遊戲的劇情會隨著音樂而改變，所以皮軒很可能會完成夢想，也很可能會放棄夢想，最後皮軒是放棄夢想的，但我心裡快活多了！因為，你扮演的角色事實上有某部分是在把自己投射出來。
讓遊戲讓我學習到，夢想大可不必這麼龐大，不必拯救世界、不必當所有人的英雄、不用總是把別人放在自己之前，我的夢想，可以單純是愛自己、保持善良就好！希望我可以用出口小聚名義來舉辦這樣有意義的活動，看看能不能讓大家也跟我一樣有收穫！
📖 看書速記輸出流
哈哈，突然很跳 tone！這幾天認真地研發出屬於自己的一套輸入輸出流，裡面包含了 4 個動作，按照順序與心流做完這 4 個動作之後，AI 會自動幫我生成我可以立刻 PO 在 FB 或 Threads 的文字內容。
做好這個機器人的時候，我直接從電腦上跳起來，覺得自己太神了，給自己一個大微笑＆大掌聲（不浮誇，我的生活很多這種沒人見到的自得其樂時刻XD），這邊就分享給你我的「看書速記輸出流」具體作法
步驟 1️⃣ 閱讀書籍
首先無論如何，你都得先閱讀，不管是閱讀書籍、Podcast、Youtube、文章、期刊、社群內容 … 等等都可以，主要是為了把知識輸入進自己的腦中。
步驟 2️⃣ 費曼學習法
「輸出才是真正學會」，所以剛輸入完的我們，要立刻輸出！請你在閱讀完一個章節段落結束時，把書闔上，想像你的對面有一個朋友、情人、偶像都可以，與他分享剛剛這本書中學到什麼？
這時候有一個超級重要的步驟！就是在口說輸出的時候，記得開啟你的語音轉文字軟體！我自己是開啟 GPT + 用 MAC 的 F5，語音功能，紀錄我口說輸出的內容在 GPT 的對話框內。
步驟 3️⃣ AI 彙整筆記
請 AI 把你剛剛口說的內容彙整、調整語句邏輯、完善標點符號，甚至還可以請他再幫忙想一則扣合主題的小故事，最後用你習慣的口吻輸出。
步驟 4️⃣ 輸出文字
我自己設定的 AI Prompt（指令）產出的文字，是可以直接拿來分享到 FB 或 Threads 的那種，由於 AI 又幫我生成了一個小故事，讓這整個輸出的文字與價值觀脈絡，整理後可以再拿去當作 IG Reels 的口播腳本，一舉多得。
我知道很多人對 AI Prompt（指令）的部分一知半解，這邊小腸大方分享下指令的部分文字，讓你可以直接照抄使用 🤩 ↓↓↓
你是一位專業的中文文字編輯人員，所有繁體中文的標點符號及用法你都精通，請你負責幫助我把資料中的標點符號和空格全部羅列完整，並且調整語句邏輯、刪除不必要的贅詞，用我的口吻（這邊請你自行填寫你習慣的口吻）重新整理輸出成文字給我。我正在把我所閱讀的資料用語音轉文字的軟體變成文字提交給你，但是這些文字會少了一些標點符號，或者標點符號使用錯誤，我需要請你按照以下步驟（這邊請你把所有 AI 要做的步驟全部列清楚），一起和我把我給你的資料變成我的口吻再輸出給我，謝謝，給你五百美金（我下 Prompt 都會給 AI 錢 🤣 希望未來他能對我好點，
不要發現其實我沒錢）
一分鐘速成筆記
🧠 今天腸想分享給你的是「拿鐵因素」
你能想像嗎？每天一杯奶茶，你的財產就被喝掉了！
而節省每天一杯拿鐵的錢，居然可以為自己的夢想儲蓄😱
《拿鐵因素》這本書說道，你每天喝的咖啡、飲料、抽的菸、叫的外送，很多時候這些看似微小的花費，如果省下來的話，三十年後，就是百萬起跳了，你失去了百萬現金！請減少即時性的消費，否則你的「拿鐵因子」就像一個小偷，無意識地就掏空了我們的錢包 QQ
希望你能知道，這些小額消費，日積月累會成為你實現夢想的障礙（雖然偶爾可以獲得一些快樂 XD），但若能有意識地識別這些拿鐵因素，開始省錢的話，這些錢可以用於更有意義的地方，你會離夢想更近一步。
💭 留給你的思考題（歡迎回信）
想一想，你的「拿鐵因素」是什麼？
我的是外送 … 我一個人吃飯，通常都一次叫 300 多元，分午餐和晚餐兩餐來吃，就是不想自己出門買飯（勿學）如果去外面買一餐才 100 元，那我每天至少可以省下 100 元 * 365 天 * 30 年= 1,095,000 元
💥好扯！！
📣 本週怦然心動分享
📌 【Heptabase】最完整的功能教學懶人包45個大技巧
【Heptabase】2024最完整的功能教學懶人包45大技巧，學會這幾招生產力大增！新手老手都適用
這篇教學了新手老收都適用的所有技巧，一定有你不知道的，15,000 個字的曠世巨作文章，幫助你生產力 up。
🌭 點評：這篇真的超大篇，有讀者回饋說，他看到直接先收藏起來，分好幾天慢慢看完 XD
📌 厲害的人都這樣思考
這篇是我前天 IG 發布的圖文，打算努力開始經營各個自媒體平台！ 這題的答案，身為大人的我們幾乎無法答對，也測驗你看看是否能答對！提示：請不要侷限你的思考力～答案在 IG 裡面
🌭 點評：非常用心的貼文，我真的放不下自己的作品太醜或者排版有問題 QQ 總共九頁，歡迎觀看嚕
📌 淚目！國外聲樂老師看陶喆：當時光倒流20年
00 年代的我看完點評直接淚流滿面（不是哭他渣的部分XD）😭 是感慨人類自出生當刻，就是不斷地對抗熵增，但歲月不會等待，會帶走一些、又會給予一些。
🌭小腸的感恩＆祝福
真的真的非常感謝自己出生在經典時代，聽著經典歌曲、看著經典電影、被周星馳逗大、與眾多天王天后歌星一起長大、體驗了手機的進化史、接觸了方塊電腦到平板到 AI 的日子，謝謝自己。
也感謝訂閱《腸篇大論》電子報的你✨
祝你這週～能夠很開朗、有動力地面對每一刻。
希望這樣的電子報內容能讓你學到東西、多一點對世界的感受、又能成長一些兒！
若有任何想回饋、建議、分享、推薦給小腸的，歡迎回覆這封信，我會認真回信給你的。
我們下週《腸篇大論》再見囉～😘
by 知識包小腸的創辦人 小腸
每週一句 #腸話短說
「腸話短說」是對我很有啟發的金句，我特別花了點時間製成小卡，歡迎你分享至 IG 限動，標記我的 IG @Knowledgegut 告訴我為什麼對你來說也很有啟發 🌼
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