［腸篇#23］Heptabase でパートナーと振り返り＆年間目標づくり、その流れを大公開！

🇹🇼 この記事は台湾の知識管理コンサルタント knowledgegut（シャオチャン）の 中文版記事 を日本語に翻訳したものです。

こんにちは～シャオチャンです🌭
今日も、ちょっとずつ一緒に成長するためのお手紙をお届けします！

読者の方から「メールが届かないのですが、迷惑メール扱いになっていますか？」というご連絡をいただきました（ごめんなさい >< ）。新しい生活に慣れるのに必死で、創作のエンジンがようやくかかり始めたところなんです！！これからコンテンツもニュースレターもがんばって更新します！！

⚠️ お知らせ：本題の前に、嬉しいお知らせを2つ！！以前お話しした「YouTuber になる」と「ナレッジマネジメント大型講座の開講」、どちらもこっそり動き出しています～～。今回のメールはそのキックオフのお手紙なので、超超超早割・コアファン特典を受け取り逃さないよう、しっかり読んでくださいね ：）

Heptabase でパートナーと毎月振り返りをすると、どんないいことがある？

いいことがありすぎて、ひとことでは言えません（笑）。ゆっくりお話ししますね～

パートナーの「未知」の領域をひらく

普段パートナーとじっくり深く話す時間がほとんどないなら、月1回の振り返りでかなりの悩みが解決します！！（真剣）

私は恋愛系の本をたくさん読んできました（恋愛脳なので仕方ありません QQ）。多くの本に「パートナーとは毎日『新しい地図』を開き、その日の気持ちや生活の様子を相手に伝えるのが理想」と書かれていますが、忙しい現代ではなかなか難しいですよね。だから最低でも月に1回は、じっくり話す時間をつくりましょう！

振り返りをすると、この1か月で相手にとって大切だったことが、自分の想像とまったく違っていたと気づきます！二人の距離を縮める効果は、本当に絶大です。

AI で二人の関係を分析する

振り返りの内容を会議の議事録のように録音して、Heptabase に取り込みましょう。私は2か月続けたあと、Heptabase の AI に二人の関係を分析してもらったのですが、おもしろい発見がたくさんあって、本当に楽しくて新鮮でした！

ぜひみなさんもパートナーとこの振り返りを試してみてください！

Heptabase でパートナーと毎月振り返りをする流れは？

Step 1

パソコンで Heptabase を開き、スマホで録音を開始

Step 2

マインドマップ（Mindmap）を2つ作り、それぞれの名前を書く

Step 3

「今月いちばん印象に残ったこと」を互いに話す

テーマは仕事・生活・恋愛など、二人が話したい方向で自由に決めてOKです。いちばんシンプルで直感的なので、考えなくてもできる振り返りになります。

Step 4

出来事のキーワードをマインドマップに書き、詳しい内容は会話で共有

Step 5

感情メーターを開き、それぞれの出来事で自分がどう感じたかを説明

これには本当にびっくりしました。私の感情はほとんど外側の層に寄っていて、Aron はずっと内側の層。彼の感情の波は私よりずっと小さかったんです！

Step 6

ここまでで2時間ほど。時間に余裕があれば、振り返りを通して「お互いについての新しい発見」を話す

Step 7

翌日、録音を文字起こしして AI に取り込み、分析する

毎月これを続けていると、二人の関係は本当にどんどん良くなります。お互いのために「特別な時間」をつくろうとする気持ちそのものが、とても貴重ですから！

🎁 超超超早割・コアファン特典

終身成長 LINE グループで私の近況を見てくださっている方はご存じのとおり、先日「ナレッジマネジメント」大型講座のカリキュラムが完成しました！当初は6週間の伴走型でしたが、それだと期間が長すぎると感じ、4週間で「構造化された知識の複利システム」を素早くつくれるようにしました。私が開発した「S.H.A.P.E. 知識管理5ステップ」と「記憶ツリーノート術」で、あなたがいちばん苦しんでいる知識の焦りを根本から解決します。

今回は通常の知識商品の発売フローには沿わず、講座の枠組みしかない今この時点で、このメールから直接「ナレッジマネジメントの弟子10名」を募集します！受け取れる内容は次のとおりです：

1. 4週間ナレッジマネジメントの全ネット最安価格。早割よりさらに安い「超超早割価格」
   • まだアンケートも作っていませんから！次のニュースレターが出るころには、別の価格になります！
2. 第1期の事例分析は、あなたたち10名のニーズをベースのテンプレートにして進めます
   • つまり、シャオチャンがあなたと一緒にナレッジマネジメントの構造を設計し、それを講座の事例としてシェアします！弟子プラン以外の方は、自分で構造を設計できるようガイドする形になります。
3. 講座の永久アーカイブ視聴権
   • この特別な権利があるのは、弟子の10名だけです！キャンプ形式にする予定で、将来の再受講には低価格の再受講費をいただく想定です。
4. 開講前の1対1相談（1時間）を無料プレゼント
   • 私との1対1相談は現在1時間4,000台湾ドルです。この相談では、特別メニューのような、あなた専用にカスタマイズされた講座サービスを存分に受けられます。今回は、本当に「ナレッジマネジメントの悩みを早く解決したい」という方だけに向けて提供したいと思っています。

では、第1期の弟子になるにはどうすればいいの？

今回は購入フローそのものがまだ整っていないため、お振込みの時間順で判断します。

Step 1

シャオチャンの口座に8,000台湾ドルを振り込む（今回の弟子プランは台湾在住の方のみ）

• 台新銀行（台湾の銀行）(812) 28881006157001
• または、リンクから Richart アプリ（台新銀行のネット銀行アプリ）を開くと、私の口座がそのまま入力されます

Step 2

公式 LINE @438rtpyd を友だち追加

Step 3

振込口座の下5桁、またはスクリーンショットを返信

受付は先着10名だけです！！10名以内に間に合った方には、明日の夜までに1対1相談の予約リンクをお送りします！10名に入れなかったけれどお振込みされた場合は、全ネット最安の価格で受講できる扱いになり、後ろの特典2〜4は付きません QQ（ごめんなさい、体力に限りがあります）。

Heptabase でパートナーと新年の目標を立てるには？

彼氏は思考ツールをあまり使わないので、今回はいちばん基本的な「9マス集中思考法」で、2026年の年間目標を書いてもらいました。当時は二人とも手書きのノートに書いて、最後に Heptabase へ整理しました。ここは好みで選んでくださいね！

Step 1

付箋を9枚用意し、8つの目標の領域を順に書く

私の今年の領域は、理想の自分、キャリアの成果、心身の健康、趣味・余暇、学び・教育、お金、家族・人間関係、社会貢献です

Step 2

各領域で達成したいことを書き出す（最少3個、最多8個）

Step 3

なぜそれらの目標を書いたのか、互いに話す

Step 4

各領域の中から、いちばん達成したい重要な目標を選ぶ

Step 5

その目標に対する行動タスク（to do list）を決め、システムやカレンダーに割り振る

最後に Heptabase AI を使って、毎日・毎週・毎月・四半期ごとにやることや、何月に何をするかまで全部洗い出してもらい、カレンダーと Notion の時間管理システムに振り分けました！とにかく便利です～～

シャオチャンの2026年の行動目標は？

今回の目標づくりでは、背伸びはしませんでした。目標をとても細かく刻み、日常で確実に実行できるようにして、自分の自信を育てるためです。ひとりで中国大陸に引っ越し、人脈もリソースもないなかで、安心感が薄れ、劣等感まで顔を出してきました。だから今年の年間目標では、自分をぐっと引き上げてあげる必要があったんです QQ

先ほどの8つの領域の中で、いちばん大切だと思う小さな目標は次の3つです：

1. 彼氏への感謝日記
   毎日の日記に「今日、彼は具体的にどんなふうに私を大切にしてくれた？」という欄を足しました。自分が実はとても幸せで、素敵なパートナーがいることを常に思い出して、口うるさい奥さんにならないようにするためです XDD。
2. 毎日の自己肯定
   毎日、鏡に向かってこう言います：「あなたは____な人だけど、私はあなたが大好き。」今日はこう言いました：「あなたはお腹を壊して十何回もトイレに行った病人だけど、それでも私はあなたが大好き。」（この2日間で水下痢15回＋嘔吐2回、ぐったりしていても鏡の前には立ちます！！）
3. 週の振り返りで自分を愛する
   毎週の振り返りテンプレートに「今週、自分のいちばん認められるところは？」という欄を追加しました。

年間目標は、無理に難しくする必要はありません。毎日の暮らしの中で少しずつ前進できる目標も、とても良い目標です。

シャオチャンの YouTube チャンネル、スタートしました！！

チャンネル登録・高評価・シェア・通知ベルのオンをお願いします（笑）～。やっとのことで1本目の動画が完成しました！これからも成長しながら続けていきたいです。

Heptabase AI で自分だけのデジタル参謀チームをつくる方法？3つの役割を徹底解説（使い方と実例）- YouTube

このニュースレターが、学びになり、世界の感じ方をちょっと広げ、あなたの成長にも役立てばうれしいです！
シャオチャンへのフィードバック・ご提案・シェア・おすすめなど、何でもこのメールに返信してください。心を込めてお返事します。

また次回の《腸篇大論》でお会いしましょう～😘
by knowledgegut創設者 シャオチャン

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