［腸篇#25］杭州に引っ越して2か月、何も手につかなかった私が、ある一言で3日で立ち直れた話

🇹🇼 この記事は台湾の知識管理コンサルタント knowledgegut（シャオチャン）の 中文版記事 を日本語に翻訳したものです。

こんにちは〜、シャオチャンです🌭
久しぶりにお手紙を書きます！今回はこの2か月で起きた私の変化をシェアしたくて。少しでもあなたの力になれたら嬉しいです。これからはAIやナレッジマネジメントの話も届けますし、日常のことも少しだけ話させてくださいね（笑）

2月の初め、人生の大きな転機がありました。面白いのは、神様が一つの扉を閉じた代わりに、爆発的な数の窓を開けてくださって、その過程をたっぷり楽しめたことです（笑）。時間があるときに、コーヒーでも飲みながら読んでみてください〜

💪 変わるのは難しい？ いいえ、ちっとも。自分を救うための心得

誰でも、何かあったときには気持ちが落ち込む時期があると思います。でも大丈夫。翌朝、自分にこう言い聞かせてみてください。「自分を救おう」「もうこのままではいけない」。そう思えた瞬間から、変わることはびっくりするほど簡単になります！

その日から、散らかった部屋を片づけ、ぼさぼさだった髪を洗い、環境を心地よく整えるためのことはすべてやりました。サプリを飲む、鏡の前で自分に励ましの言葉をかける、運動する、支えてくれる友人に連絡する。こうしたことを始めてたった3日で、以下のような変化がすべて一気に訪れました。「人生が変わった」と言っても大げさではありません。

🌸 心が変われば、世界は美しくなる

「あなたがこの花を見ていないとき、この花はあなたの心とともに静寂に帰している。あなたがこの花を見にきたとき、この花の色は一斉に明らかになる。つまり、この花はあなたの心の外にあるものではない」――王陽明『伝習録』

王陽明の言葉は本当にその通りです！ものごとの意味は、あなたの「心」が決めるもの。困難を自分を打ちのめしに来たものだと思えば、本当に打ちのめされてしまいます。でも、困難を成長させてくれるもの、人生の目標への近道だと思えば、それは本当に味方になってくれます。だから何かが起きたとき、私は「すべては自分のためになる」と考えるようにしています。この心境のおかげで状況が好転し、その後の人生はとても安定して、喜びに満ちたものになりました。

私は台湾から杭州に引っ越しました。この大きな環境の変化にも向き合えると本気で思っていたのですが、実際には心身ともにどん底の状態でした。仕事人間の私が、2か月もまともに仕事モードに入れなかったのです。台湾に戻ってようやくエネルギーを充電し、回復できました。今はもうそうやって充電しなくても大丈夫で、ほかの方法があります（笑）。

「すべては自分のためになる」という考え方を持てた時点から、すべてが順調に進み始めました。どれも想像以上の展開になったのです。自分でコントロールできるのは自分の変化だけ。それ以外はすべて手放しました。『THE LET THEM THEORY（レットゼム セオリー）』という本をご存じでしょうか。ストア派の心理学に通じる考え方で、この思考に私は大きく変えられました。興味があればぜひ読んでみてください！

生まれ変わった感覚で、シャオチャン3.0になりました

✨ この2か月、シャオチャンに起きた5つの変化

❶ 実家・家族との関係

前回のニュースレターで、母と3時間語り合い、勇気を出して家族の問題に向き合ったことを覚えていますか？ その後、私の「自信」に本当に大きな影響がありました！！！

体型：
今もちょっとぽっちゃりしています（杭州でパーソナルトレーナーをつけました！！！）。でも、明るめの色の服を着たり、かわいい貝殻のアクセサリーをつけたりできるようになりました。以前は肌が黒くて体型もよくないから似合わないと思っていましたが、今の私はまったく気にしません。火の玉のように真っ黒でも家族は変わらず愛してくれますし、私も今の自分が大好きです。本当に全然違います。

断ること：
自分の時間やスケジュールを大切にできるようになりました。以前は人に予定を入れられても断るのが申し訳なくて言えませんでしたが、今は自分の気持ちにまっすぐ向き合って、境界線をはっきり引けます。

称賛：
人から拍手をもらう必要がなくなりました。自分はこのままで十分いいと思えるから（本気です、笑）。誰かに見捨てられるとも感じません。「人生はどうあれ自分ひとりの人生」と心から思えているからです。家族も恋人も親戚も友人もいつかは離れていくけれど、自分自身はずっと自分に寄り添ってくれるし、信仰も寄り添ってくれる。そんな感覚があります。

劣等感：
もう「劣等感」を前面に出して皆さんと話すことはできないな、と思います。長年貼っていたこのラベルを短期間で剥がせたなんて、本当に不思議です。いちばん実感があるのは外見を受け入れられるようになったこと。この変化は本当に大きいです！！！今は写真を撮るのが大好きです。以前はそんな習慣はありませんでした。

実家の問題に向き合おうと思えた自分に感謝しています。わだかまりが解けた後、母もすっかり変わりました。やり取りを見てもらえばわかりますよ（笑）。あの母が、いたずらっぽい顔の絵文字を使うんです。

❷ 信仰

信仰は、いちばん不思議な変化かもしれません。スピリチュアルな探求期のように突然始まって、止められませんでした！30年以上「無神論者」だった私が、自分から進んでさまざまな宗教を探し始めたのです。お金をかけて相談や体験もしました。道教、仏教、キリスト教、そのほかのマイナーな宗教まで。最終的にはキリスト教とご縁があると感じました。この話もとても不思議で、書き出したらまた長い記事になってしまいます（笑）

とにかく、神様が私の扉をノックしているのを感じて、その呼びかけに「はい」と応えました。その後、私と深い関係を築いてくれて、考え方がとても柔軟で、起業経験もある牧師夫人（牧師の奥さま）と出会えたのです。

彼女は、信仰はとても生き生きしていて楽しいものだと教えてくれました。毎週、一緒に聖書を読んで、私の様子も気にかけてくれます。そうして1か月あまり教会に通い、突然教会のある生活が始まりました。私が杭州に戻ってからも、牧師夫人はオンラインで指導を続けてくれています。本当にたくさんの幸運に恵まれて、あのとき扉のノックに応えた自分に感謝しています。（ピンク色の聖書や気に入っているネックレスなども、不思議な形で私の人生に現れました。本当に神秘的で、機会があればまたシェアしますね！）

信仰については、本当にたくさんの思いがあります。無神論のクリエイターが突然信仰を持つようになって、驚かせてしまったらごめんなさい。これからの発信には、信仰にまつわる気づきや発見が少し入るかもしれません。私自身は面白いと思っていますし、読者のあなたにもそう思ってもらえたら嬉しいです。これを理由にフォローを外さないでくださいね（笑）

❸ 仕事

この1か月で、人生で最高の収入を達成しました。同時に、AIの使いこなしもぐんと上達しました。今ではClaude Codeの5xプランにアップグレードして、毎日上限まで使い切っています。

伴走講座を開きながらAIを学んでいるのは、将来のAI時代に自分の講座の内容が使えなくなってしまうのを避けたいからです。ナレッジマネジメント伴走講座の受講生の皆さんがこの状況を理解してくださったおかげで、立て直す時間をいただいて再出発できます。本当にありがたいです。皆さんが変化を起こす手助けをしたい、その目標を達成するまでは決してあきらめません。

最新のAI時代では、ナレッジマネジメントの形も大きく変わりました。幸運にもこのAIの波に乗れたおかげで、何が本当に大切なのかがわかり、今の講座内容を見直すことができました。そうしないと、AIに触れる前の私のロジックで学んだ第1期の受講生は、学んだ内容が古くなってしまいます（本当に、1か月で知識が古くなるんです……）。ほかの受講生の方で興味があれば、聴講も大歓迎です。最近はLINEグループやWeChatグループで、私が使っているAIの活用シーンを夢中でシェアしています〜

❹ 健康

台湾に戻ったときに健康診断を受けたところ、よくない結果が出て、気分がまたどん底に落ちました。私の健康状態がよく見えなかったせいで、伴走講座の運営にも影響が出てしまいました。幸い、その後に組織検査をしたところ、果（グオ）先生から「まったく問題なし」と言われました。必死に祈ったおかげなのか、運動や筋トレ、ヘルシーな食事のおかげなのか、とにかく問題なしでした。しかも先生は「免疫力が健康なら、完全に消えますよ」とも言ってくれました。

それなら私にはお安いご用です！この2か月は本気でダイエットして、5kg痩せました。早寝早起きの習慣もつき、今はほぼ毎晩22時すぎにベッドに入り、朝7時すぎに起きています。免疫力の問題なんて余裕です！

料理も、私にとっては難しくなくて楽しいものになりました！こんな変化が本当に嬉しいです〜〜

❺ 責任の境界線

この2か月は、自分の弱点だった境界線の感覚を特に鍛えました！これまでの私は人に頼りすぎていて、自分でできることまで相手にやってもらおうとしていたと気づきました。でも本当は自分でできるんです！！ 新しい座右の銘はこれです。「自分で決めたことには、全責任を持つ」。この考え方は、あらゆることに向き合う心構えも変えてくれました。

以前は、両親やパートナー、人生の師に頼って、介入や決断をお願いすることがよくありました。たとえば、中国で高速鉄道に乗るときにやり方がわからず、全身が不安になってすぐ誰かに電話して助けてもらおうとしたり、慣れないものを買うときに両親に頼んだり。でも今は、バリ島で似たような状況になっても、笑って一瞬で解決してしまいます（明日バリ島に行くのに、SIMカードも保険も宿もまだ手配していなくて、笑。でも全然平気です）。結局は考え方の問題だったりします！ 特に杭州では、自分で決めて異国に来たのだから、生活のすべてを自分で引き受けます。そんな力のある今の自分が好きです！

🌍 杭州に戻ってから

杭州の家に戻ると、両親の生活音がなくなって、初日の夜は少し静かすぎるように感じました。でも、自分にとっての理想の一日がどんなものか、もうわかっています。7時半に起きて、フェイスマスクをして、帆書（ファンシュー／中国の読書・音声学習アプリ）を聴いて、おいしいごはんを自分で作って、AIを開発して、講座の準備をして、新しい友達と知り合って、1日2食の料理を楽しんで、運動して、花に水をやる。今はとても気楽で心地よく過ごしています。

数か月前に杭州に来たばかりの頃は、うまく適応できると思っていました（当時は無謀な勇気でした）。でも実際は、潜在意識が杭州を恐ろしく巨大なストレス源として捉えていたのです。「仕事人間！！！」のはずの私が何か月も仕事モードに入れず、注意がずっと的外れなところに向いて、状態は極限まで悪化し、今のようにのびのびとリラックスもできていませんでした。

これは私の最大の失敗です。自分の力を見誤っていました。環境を変えるのは簡単で、どうせ中国語が通じるのだから難しくないはず、と思っていたのです。ところが実際には簡単ではなく、当時の私には向き合う力がありませんでした。今は到着してまだ3日目ですが、むしろすごく楽しいです⭐ 新しいことや交流イベントがたくさんあって、まるで新しい冒険RPGの世界に入ったみたい！！ これからシェアできる内容もどんどん増えそうです〜〜

変化は一瞬で起きます。でも、その変化を続けるには、一歩ずつ前に進み続けることが必要です。

変わることは本当に簡単です。少しずつゆっくり変えていく、というものではありません。以前は、そんなに簡単に変われるわけがないと思っていました。でも今は、人は最も変わりやすい生き物だと思います！！ 私はもう完全に変わって、これからのどんなことも怖くありません。3.0のチャンチャンを喜んで受け入れています。知り合って7年の友人にも、最近顔つきが変わったと言われました（笑）。これからもっと良い知識コンテンツをお届けできるのを楽しみにしています。

最後に自慢です。Duolingoで50日連続記録を達成しました（これって自慢になる？）

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🎉 7日で始めるHeptabaseワークショップ｜ピックアップ課題

大林（ダーリン）さん（aka 魚）

私はオフィスで働く会社員です。HeptabaseとNotionを使って、自分のワークフローを一歩ずつ変えたいと思っています。最初はHeptabaseの使い方を探していて、たまたまシャオチャンの講座を見つけました。Notionよりずっと直感的だと感じました。

📍 Day 1 ナビゲーションマップ｜初めてHeptabaseを開いて、自分だけのナビゲーションマップを作成。ワークフロー改革の準備ができました！

📍 Day 2 ドリームボード｜カードの入れ子に挑戦。国のカードを作って、その中に都市のカードを入れました。ペースにもしっかりついていけています。

📍 Day 3 ひらめきパック｜頭の中にアイデアがたくさんあったので、まずアイゼンハワー・マトリクスでやりたいことをボードに並べました。小さな「アトミック・ハビット（原子習慣）」の積み重ねで、少しずつ自分が変わっていくのを感じます。新しい知識を学ぶのっていいですね！

📍 Day 4 感謝日記｜以前にも感謝の練習をしたことがありますが、毎日記録するより、感謝がもたらしてくれる響きや成長の意味を理解するほうが好きです。感謝したことを可視化する過程はとてもよかったので、この良い習慣を続けたいです！

📍 Day 5 組織図｜忙しくても15分を使って、組織図の課題を完成させました。シャオチャンのストーリーにとても励まされました！ 本講座でHeptabaseとNotionの連携をどう教えてくれるのかも気になります。

📍 Day 6 読書ノート｜Day 7の講座が楽しみです！

📍 Day 7 AI要約｜AIのサポートのおかげで、要点をまとめる時間が減り、内容の中で心に響いた部分により集中できました。正直なところ、ほかの有料のミニ講座よりずっと価値があると思います。7日間のワークショップを開いてくれたシャオチャンに感謝です。国家試験に合格したら、ナレッジマネジメントの大講座にも申し込みたいです！

これは私の受講生の作品です！ あなたもぜひ課題に取り組んでみてください。次回はあなたの作品をピックアップするかもしれません！

このニュースレターが、あなたの学びになったり、世界を感じるきっかけになったり、少しでも成長の力になれたらうれしいです！
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次回の《腸篇大論》でまたお会いしましょう〜😘
by knowledgegut創設者 シャオチャン