哈囉哈囉～我是小腸🌭
好久沒寫信給你了！這次想分享我這兩個月的改變，也許能給你一點力量，之後我會分享 AI、知識管理相關的啦！哈哈再讓我分享一下生活 ~XD

在二月初的時候，遇到了一個人生節點轉變，很有趣的事情是，上帝幫我關了一扇門，卻開了多到爆炸的窗讓我享受過程，哈哈，有空的話喝杯咖啡讀讀這篇電子報～

💪 改變很難嗎？一點都不，自救心法

相信每個人遇到事情的時候都會有一段比較低潮的時間，沒有關係，只要隔天一早，告訴自己一句話：「我要自救」、「不能再這樣下去了」，有了這個念頭，改變變得超級簡單容易！

那天我開始整理雜亂的房間、把油頭垢面的頭髮洗淨、所有能夠讓環境呈現舒適與優雅狀態的事情我都去做了，包括吃保健食品、照鏡子對自己說說鼓勵的話、運動、聯繫給我支持力量的朋友，自從我做了這些之後，只需要三天，我馬上就獲得以下所有改變，可以說是「改變人生」也不為過。

🌸 心境改變了，世界就美好了

「你未看此花時，此花與汝同歸於寂；你來看此花時，則此花顏色一時明白起來，便知此花不在你的心外。」—— 王陽明《傳習錄》

王陽明說得好！萬物的意義是由你的「心」決定的，如果你認為這些困難是來打倒你的，那它就會打倒你；如果你認為這些困難是幫助你成長、讓你獲得更快達成人生目標的捷徑，那這個就是來幫助你的，所以發生事情的當下，我會認為「凡事皆有利於我」，也是因為這個心境，讓我扭轉了一些局面、讓我之後的人生變得很穩定、很喜樂。

我從台灣搬家到杭州，我真的以為自己可以面對這個巨大的環境改變，但事實上我整個人的狀態都差到谷底。我這個工作狂居然兩個月沒有辦法進入工作狀態，直到回到台灣之後我才補充能力恢復精力，現在倒是不需要這樣補充電力了，有其他方式哈哈。

當時有了「凡事皆有利於我」的觀念，從這個節點開始，我就變得很順利，每一件事情都比我想像中發展得更好，我只管得了的事情，我只管我自己的改變，除此之外我全部都放手。不知道大家有沒有看過《隨他們去》這本書，大概就是斯多葛學派的心理學這個思維改變了我很多，有興趣的話再去看看吧！

✨ 這兩個月小腸的五大改變

❶ 原生家庭

還記得上一篇電子報我跟我媽暢談三小時、我勇敢面對原生家庭問題嗎？後續對我的「自信心」真的影響極大！！！

身材：
我現在依然是有點肉肉（在杭州請健身教練了啦！！！），但我敢穿淺色一點的衣服、戴上可愛的貝殼飾品了，以前我可能會覺得皮膚黑身材不好不適合穿戴這些，但我現在的我根本一點都不 care，我黑成火球家人都依然愛我，我也很愛現在的自己！感覺真的差很多。

拒絕：
我現在也很尊重自己的時間跟行程，以前可能會不好意思拒絕別人對我的時間安排，但現在我敢直接去面對自己感受 & 分清界限。

讚美：
我不需要去獲得別人的掌聲，因為我覺得自己這樣子挺好的（認真 XD）甚至不覺得自己會被任何人拋棄，因為內心認為「人生不管怎樣都是我一個人的人生」，家人、情人、親戚朋友都會離開，但是持續都會有一個自己陪伴著自己、甚至是信仰陪伴著自己的感覺。

自卑：
現在我覺得不能再用「自卑」來跟大眾對話了，居然在短時間內可以撕掉這個長年的標籤，真的神奇。最大的有感尤其是對外表的認同，我覺得這個點真的是轉變太大了！！！我現在很喜歡拍照，之前可能沒有這個習慣。

我很感謝自己願意去面對原生家庭問題，解開了之後，媽媽也變得很不一樣，看我們對話就知道了哈！我媽居然會用那賊賊表情。

❷ 信仰

這個信仰是最神奇的吧，像是靈性探索期一樣很突然的就發生了，擋都擋不住！我這位 30 幾年的「無神論」居然主動探索不同的宗教信仰，花了一些錢諮詢和體驗，包括道教、佛教、基督教、還有其他一些小眾宗教，最後我覺得自己跟基督教比較有緣分，而且這件事情非常神奇，如果要講的話，又是一大篇的篇幅了 XDD

總之，我感覺到上帝在敲我的門，所以我就只是應許了這件事情，而後我獲得了一位跟我關係緊密、思想非常活躍、有創業經驗的師母（牧師的老婆）。

她告訴我，信仰是很活潑、很好玩的事情，她每個禮拜帶著我讀經、關心我的狀況。我也就這樣跑了教會一個多月的時間，突然有了教會生活，甚至我人都回到了杭州，師母還是在線上持續指導我，真的有太多的幸運，我很感謝自己應許了這次的敲門。（我的粉色聖經、喜歡的項鍊之類的都是很神奇的出現在我生命中，真的太玄，有機會再分享！）

信仰方面，我真的有很多很多感受，很抱歉突然從無神論的創作者變成有宗教信仰？以後內容可能會有些許與信仰相關的覺察和發現，我自己覺得滿好玩的，希望我的讀者就是你哈哈，別因為這樣就退追？XDD

❸ 事業

在這個月內，我達成了人生收入最高的金額；同時，我的 AI 運用也變得非常上手。我現在已經升級到 Claude Code 5x 這個額度，並且每天都把額度用完。

至於開陪跑課的同時去學 AI，是因為我不希望我的課程內容在未來的 AI 世代變得不可用。我很感謝知識管理陪跑大課的學生都能諒解這樣的狀況，讓我有時間重整後再出發，我真的期許自己能幫助大家做出改變，我一定要達到這個目標勢不罷休。

知識管理在最新的 AI 時代形狀變得更不一樣了，有幸我搭上了這波 AI 浪潮，讓我能夠知道什麼才是最重要的，進而修改現在的課程內容，不然第一屆學生按照我之前沒接觸 AI 的邏輯，學到的真的會太舊（真的一個月知識就變舊了….），其他同學，有興趣的可以加入旁聽，因為我最近瘋狂在 LINE 群和微信群分享我運用的 AI 情境～

❹ 健康

回台灣時做健康檢查，驗出不好的東西，心情又盪到谷底，陪跑課程的狀況也因為我的健康呈現得不夠好，好在後來做了切片化驗之後果醫生說「完全沒事」。不確定是不是因為自己瘋狂禱告？？還是有運動健身吃健康料理的關係，居然沒事，而且醫生還說：「如果免疫力健康，它就會完全消失」。

那對我來說可是太簡單啦！這兩個月認真減肥，瘦了 5 公斤！也養成了早睡早起的習慣，現在幾乎每晚 10 點多就躺在床上，早上 7 點多起床，免疫力問題不在話下！

❺ 責任上的界線

我特別在這兩個月強化了自己的弱點，就是邊界感！我發現過去我太依賴別人，我能做到的事都想要依賴對方幫我做到，但明明我可以的！！我的全新座右銘：「為自己做的決定負起完全的責任」，這個想法也改變了我面對所有事情的心態。

以前很多時候會依賴父母、伴侶、人生導師，想請他們介入幫助或做決策，例如在大陸搭高鐵不知道怎麼弄直接全身焦慮想要打給別人馬上幫我處理、我想買一個不熟悉的東西要叫父母幫我處理之類的，而現在呢，我在巴厘島遇到類似狀況，根本一笑置之秒解決（隔天要去巴釐島，都還沒買 Sim 卡、保險、訂住宿之類的哈哈哈哈，根本沒差），有時候真的轉念的問題！尤其在杭州所有生活起居既然是我決定要去異地的，那所有事情我都會扛起來負責，我喜歡這樣有能力的自己！

🌍 回杭後續

回杭州的家之後，變得沒有爸媽生活的噪音，第一天晚上還是感覺些許的安靜，但是我已經知道自己美好的一天是怎樣的！我 7:30 起床、敷面膜、聽帆書、自己煮美味美食、開發 AI、備課、認識新朋友、享受一天煮兩餐、運動、澆灌花卉，現在過得很自在舒服。

對比前幾個月剛來杭州的時候，以為我會適應得很好（當時無腦勇敢），但是事實上我的潛意識把杭州視為可怕地巨大壓力源，我這個「工作狂！！！」居然好幾個月無法進入工作狀態，注意力都放在不對的地方，導致我狀態差到極致，也沒這麼自在鬆弛。

這是我最大的失敗，我錯看自己的能力，以為換環境很簡單，都講中文哪有難的，結果發現不容易，當時的我沒有能力面對，現在剛到第三天，反倒覺得好好玩喔⭐好多新鮮事 & 活動交流，好像進入了一個全新的冒險 RPG 新世界！！之後就有更多豐富的內容可以與讀者分享～～

改變的發生是一瞬間的，但要讓改變持續，需要不斷往前一步。

改變真的很簡單，不會是慢慢來慢慢改這種，我以前以為哪有這麼容易改變，但我覺得人是最容易改變的！！我想我已經徹底改變、不懼怕未來的任何事情，開心樂見 3.0 腸腸，連認識 7 年的朋友都說我最近面相變了 XDD 期待為你帶來更好的知識內容。

📌 近期精選 Threads 貼文

Claude Code 幫我搬家，洗澡回來 70% 都做好了

我請 Claude Code 幫我把開課快手課程搬家到秒站，洗個澡出來他自己就弄好 70% 了！有夠廢，好適合Ｐ人⋯⋯

用 Claude Code 打造 Discord 日記機器人

今天用 Claude Code 做好了 Discord 日記機器人，會從頭到尾引導我紀錄當天的自己，包括流水帳、感恩日記，還有 CLAY 日記！

🎉 7 天上手 Heptabase 工作坊｜精選作業

大林（aka 魚）

我是一位辦公室的社畜，想用 Heptabase 和 Notion，一步步改變自我的工作流！原本是想找 Heptabase 教學，無意間發現小腸的課，覺得比 Notion 直覺很多。

📍 Day 1 導航地圖｜第一次打開 Heptabase，建立了自己的導航地圖，準備改造工作流！

📍 Day 2 夢想板｜嘗試卡片嵌套，建立國家卡片再放入城市卡片，進度都跟得上。

📍 Day 3 靈感包｜腦中很多想法，先用艾森豪矩陣把想做的事放上看板。一點點的原子習慣，看到自己慢慢地改變，學習新知識真好！

📍 Day 4 感恩日記｜以前學過感恩練習，但比起每天記錄，更喜歡理解感恩背後帶給我什麼迴響和成長意義。把感恩的事可視化的過程很不錯，希望保持這個好習慣！

📍 Day 5 組織圖｜再忙也利用 15 分鐘完成了組織圖作業。小腸的故事很激勵我！也好奇正課會怎麼教 Heptabase 和 Notion 的協作。

📍 Day 6 閱讀筆記｜期待 Day 7 的課程！

📍 Day 7 AI 摘要｜有了 AI 輔助，能減少摘要重點的時間，更專注在內容中觸動我的部分。老實說我覺得比其他付費迷你課還值得！感謝小腸開這 7 天的工作坊，期許自己國考上岸後能購入知識管理大課！

希望這樣的電子報內容能讓你學到東西、多一點對世界的感受、又能成長一些兒！
若有任何想回饋、建議、分享、推薦給小腸的，歡迎回覆這封信，我會認真回信給你的。

我們下次《腸篇大論》再見囉～😘
by 知識包小腸的創辦人 小腸

小腸是一位對排版有堅持的女森，若有錯字、排版跑掉，請立刻到 小腸IG 聯繫！ 文章全部產自 Heptabase 腸的第二大腦🧠 內容絕無使用 AI 產文。

如果對文章內容有任何問題，或者需要我補充說明的部分，歡迎在底下留言讓我知道唷～
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by 知識管理 大師姐 小腸🌭